Влияние мысли на человека и жизнь.

Влияние мысли на человека. Мы устроены так, что тело реагирует на любые мысли
Для нашего сознания (и тела) абсолютно неважно, выдуман саблезубый тигр или он живой.
Дети боятся придуманного ими самими, и точно так же радуются фантазиям – и их тело
реагирует, мы это видим. Многие взрослые боятся публичных выступлений – и учащается серцебиение, ладони становятся влажными и колени слабеют. А представьте, что вам надо день провести в коридорах муниципальных учреждений, собирая справки, ожидая в очередях и, возможно, даже целого дня не хватит, чтобы все это сделать – тело обмякнет, голова склонится, а лицо выразит гримасу невнятности.
Возможно, вы думаете, что это не мысли, а мир влияет на нас?
Если бы мир влиял на нас напрямую, то, скорее всего, большинство людей реагировали бы на это влияние одинаково. В реальности все события проходят через внутренние фильтры восприятия (определяемые нашими мыслями), через фильтры оценки (также сформированные нашими мыслями) и фильтры возможных реакций (они тоже задаются нашими мыслями и степенью успешности предыдущих подобных реакций).
Представьте себе, что вы договорились о встрече с человеком, ждете его, прошло 15 минут, а его все нет и его телефон не отвечает. Ваши реакции могут быть самые разные – и они проявляются как в теле, так и в эмоциях.
• если вы думаете, что с человеком что-то случилось – вы, скорее всего, обеспокоитесь;
• если вы думаете, что он про вас забыл или не уважает – вы можете обижаться и злиться;
• если вы думаете, что, может быть, это вы что-то перепутали – вы будете в сомнениях;
• если вы думаете, какая прекрасная погода сейчас – вы спокойно ждете и наслаждаетесь.

 

Упражнение. Влияние мысли на человека и жизнь.

Упражнение «Ожидание»
В следующий раз, когда возникнет ситуация ожидания (встречи, очереди, пробки на
дороге и т.д.), постарайтесь отследить свои мысли.
Что вы сейчас думаете? Какие мысли у вас в голове?
Подумайте, как бы рассуждали и что бы сейчас чувствовали Винни-Пух, Золушка,
Терминатор или дзенский монах? Можете добавить еще кого-нибудь в этот список.
Попробуйте войти в их состояние через их мысли.
Что вы чувствуете и ощущаете в теле?
Найдите вашего самого оптимистичного героя для ситуации ожидания.
Длительные и устойчивые мысли формируют определенные напряжения в теле или, наоборот, ослабляют и даже отключают от внимания некоторые части тела. Кроме того, мысли определяют наши действия. Повторяющиеся действия – это уже привычки, которые создают характер и судьбу. Именно таким способом мы сами создаем как счастье, так и несчастье, как здоровье, так и болезни.
Раздел медицины, изучающий влияние мышления на тело, называется психосоматикой. В психосоматической медицине довольно подробно изучены как психологические причины появления болезней, так и способы их лечения. Психосоматика не всегда бывает причиной, но она часто может быть сопутствующим фактором болезни.

Приведем лишь несколько примеров.
Астма. Страх перед жизнью в ее полноте, неприятие открытости и перемен. Подавленные желания и чувство вины за свои желания.
Излишний вес. Переживание внутренней пустоты, одиночества («никто меня не любит, никому я не нужен»). Неумение любить себя и заботиться о себе, ожидание «кого-то, кто придет и наполнит жизнь любовью и смыслами».
Недостаточный вес. Заниженная самооценка, страх быть отвергнутым. Мысли о том, что скажут другие, и что надо постараться быть хорошим для всех.
Хронический насморк / гайморит. Подавленные жалость к себе и просьбы о помощи.Ощущение жертвой обстоятельств («все против меня») и неспособности справиться с этим.
Влияние мысли на жизнь человека уже доказанный факт, при чем одним из первых терапевтических шагов в психосоматике является восстановление доверия – к себе, к людям и к миру, и формирование позитивного мышления. Наше мышление – продукт нашего воспитания и окружающего мира. Многое в нашем мышлении создано родителями, учителями и нашей культурой. Многое создано как защита от внешнего мира.

Представьте себе, что должно было произойти с человеком, чтобы в его голове устойчиво сформировались такие мысли, как:

  • я больше никогда не позволю себе быть искренним;
  • я запрещаю себе чувствовать;
  • я им всем покажу, на что я способен, и так далее.

Подобные мысли – это скорее всего результат травмы, которая уходит в теневую часть личности, а в качестве защиты – выставляет щит из мыслей и соответствующего им поведения.

Существуют и более тонкие формы мышления, которые создают влияние на жизнь человека – иррациональные. Иррациональными они называются потому, что не соответствуют реальности, нашему реальному миру:

Я должен добиваться успеха и получать одобрение окружающих, иначе со мной что-то не так

Люди, особенно близкие, должны относиться ко мне хорошо и быть справедливыми

Условия, в которых я живу, должны быть устроены так, чтобы с легкостью получать все необходимое

Мои эмоции зависят от внешних ситуаций и поведения других, я не могу управлять эмоциями

Лучше избегать трудных и конфликтных ситуаций – тогда и жизнь наладится

Не стоит всерьез принимать проблемы – тогда и огорчаться не придется

Все то ужасное, что произошло со мной в прошлом, уже испортило мою жизнь, и дальше все бесполезно.

Подобные иррациональные мысли, ставшие установками (то есть автоматическими мыслями, определяющими поведение и реакции), не так легко обнаружить самостоятельно.

Для начала попробуйте понаблюдать за тем, какие мысли приводят вас к тому или иному поведению, к тем или иным действиям… Вот пара примеров:

  • Я иду на работу.

Зачем? Ради чего?Пчему ради этого я выбираю ходить на работу? Что еще мне это дает? Какое будующее это для меня формирует?

  • Я сижу за компьютером и смотрю ленту новостей.

Зачем? Какое будущее это для меня формирует? Что это мне дает? Что я пытаюсь этим компенсировать?