Вы наверняка слышали и используете такие выражения: «она самостоятельная», «он крепко стоит на ногах». И наоборот: «коленки от страха трясутся», «ноги подогнулись», «эти слова выбили почву у меня из-под ног».

Те, кто из нас уже стали родителями, наверняка помнят, как ждали, когда наше дитя встанет на

ножки, а потом и пойдёт. Похоже, один из самых первых наших телесных навыков на пути от

младенческого состояния ко взрослому – умение стоять на двух ногах, а потом и умение ходить имеет для нас особый смысл. Упражнение для чакр, развитие муладхары подразумевает, когда о человеке говорят:

  • о нашей человечности; о том, что отличает нас от животных, в частности, о чувстве собственного достоинства;
  • о нашей взрослости; мы можем в одиночку принять решение и справиться с какой-то задачей, перемещаться по жизни сами, приобретать собственный опыт, чувствовать свои потребности и реализовывать их, быть чьим-то партнёром на равных – идти рядом, одним путём, а не волочиться за чьей-то тащащей и направляющей рукой или вести кого-то за собой силой;
  • о нашей твердости, мужестве, последовательности в следовании своему пути и, наоборот, о страхах, которые нас не только тормозят, но и заставляют падать.

Если это есть в языке («он САМО-СТОЯ-тельный» или, наоборот, «у него душа УШЛА В

ПЯТКИ»), значит, это есть в нашем сознании. И значит, это есть в нашей реальности.

Александр Лоуэн, одним из первых заговоривший о центрировании и заземлении на научном

психотерапевтическом языке, был очень наблюдательным человеком с философским складом

ума. Он был первым из официальных психологов, кто ввел понятие «заземление» в официальную психологию. По этому когда мы говорим, что рассмотрим упражнение для чакр, развитие муладхары, это эзотерический язык в психологии то же самое подразумевается под термином “заземление”.

 Упражнения для чакр, развитие муладхары.

Рассмотрим упражнение для чакр, развитие муладхары:

Упражнение для чакры муладхары – «Заземление (основная стойка)»

  • Стоим прямо, в состоянии спокойной расслабленности и устойчивости.
  • Позвоночник выпрямлен, плечи «сброшены» изнутри наружу (контролируйте излишний

прогиб в пояснице).

  • «Хвост» (копчик) опущен по возможности вниз и вперёд, а не выпячен назад, при этом

не должно возникать напряжения в нижней части живота и в органах таза.

  • Ноги прочно упираются в землю, колени при этом чуть-чуть согнуты.
  • Ступни полностью «расплощены» по полу.
  • Макушка тянется вверх, подбородок опущен вниз.

В этом упражнении важно обращать внимание на чувство укорененности, заземленности,

которое возникает в процессе такого стояния.

Упражнение выполняется несколько минут, и к нему можно возвращаться, если вы чувствуете,

что теряете опору, теряете уверенность. А чтобы такие потери происходили реже, тренируйтесь

заранее – делайте это упражнение несколько раз в день, привыкайте к контакту с землей, к

своей устойчивости и основательности.

Видео – упражнение развитие осознанности.