С помощью медитации осознанности мы развиваем способность направлять внимание инаблюдать за своими реакциями. Полное присутствие, полное восприятие настоящего момента, в котором мы находимся в медитации – это и есть здесь и сейчас.

Можно привести такую аналогию: когда мы садимся заниматься медитацией осознанности, наше внимание можно сравнить со светом. В обычном состоянии сознания у нас есть часть, которая освещена, это то, что мы о себе хорошо знаем и можем рассказать, описать: характер, привычки, эмоции, способы реагирования. Возникают те эмоции и мысли, которые характерны для нашей структуры личности, сформированные нашим развитием, воспитанием, культурой – у одного человека это мысли на одном языке, у другого – на другом.
Медитация осознанности, что получаем в результате?
Когда мы приступаем к практике медитация осознанности, мы делаем свет нашего сознания ярче и начинаем освещать те вещи, которые ранее не замечали, наши не осознаваемые ранее травмы, шаблоны поведения, качества характера. Постепенно освещенных мест становится больше, а неосвещенных – меньше. Бессознательное поле уменьшается, а сознательное увеличивается. Медитация осознанности это один из методов работы со своим подсознанием.
И все, что до этого мы вытесняли и отправляли в бессознательное, в тень, не замечали,
подавляли, отправляли в «тень», все это становится осознанным и мы с этим встречаемся. И если до этого все это и так было в бессознательном и управляло нами, то теперь появляется возможность изменить это влияние.

Упражнение – медитация на осознанность.