В книге «Майндсайт» Дэниел Сигел, врач и исследователь сознания, приводит примеры того, как пагубно влияет на нашу обыденную жизнь разделенность (на языке телесно-ориентированной терапии – расщепление) тела, эмоций и разума. Страдают и женщины, и мужчины. Рушатся семьи, карьеры и отношения между супругами. Утекают буквально сквозь пальцы (очень телесная метафора) здоровье и радость.

При этом эмоции и тело, ум в европейской и американской культуре хоть и разделены, но не забыты. Пестуется отдельно тело, отдельно ум. При этом к телу в современной культуре предъявляются порой нереалистические требования: сегодняшние каноны красоты не слишком физиологичны, а часто и просто вредны для здоровья.

Попытка привести тело обычной женщины или мужчины к такому «стандарту» добавляет лишь стресс, эмоции и проблемы со здоровьем, а всепроникающий культ молодости лишь усугубляет ситуацию.

Эмоции и тело человека, ими стоит заниматься, но вместе в месте с умом. Это означает – внимательно познакомиться с тем, как оно живет, дышит, чувствует, выражает эмоции в теле.

Стоит напоминать себе, что миллиарды нейронов проводят сигналы от разных его частей к мозгу и обратно, обеспечивая слаженное взаимодействие всего организма. К примеру,

поражение префронтальных областей мозга, то есть, нарушение в теле, может не повлиять на рутинные ритуалы жизни, способность мыслить и говорить, но приводит к потере

эмоционального контакта с реальностью, способности любить и сочувствовать близким и

дальним. Так происходит, когда разрываются нейронные связи между мозгом и сердцем.

Вы наверняка видели, как в моменты наибольшего волнения (например, у теннисистов, при розыгрыше решающих подач) мячи и ракетки в прямом смысле валятся из рук. Футболисты не пробивают пенальти, баскетболисты не попадают в корзину, то есть, состояние волнения может сковать мышцы до такой степени, что профессионалы не могут исполнить тысячи раз отработанный приём.

Что уж говорить об обычном человеке, который не настолько в ладу со своим телом, как

спортсмены?

Эмоции и тело человека взаимосвязь.

Осознав, что мы живем в нашем теле, мы начинаем одновременно и понимать, и чувствовать, что разум-тело-эмоции – это нераздельное триединство. Эмоции и тело и разум соединены. Что наше жизненное благополучие не будет полным, если мы не начнем опираться на нашу чувствительность, не будем учитывать нашу эмоциональность, а будем выстраивать свою жизнь исключительно на рациональной основе. И наоборот, погружение в чувства и эмоции без осознавания их истоков и эффективных способов разрешения проблем тоже будет не лучшим вариантом.

Отдельная «культивация тела» (косметология, фитнес, диета, пластическая хирургия) может не дать ощущение счастья и не принести положительных устойчивых изменений, если не осознавать, с какими эмоциями и мыслями мы заняты благоустройством нашего тела.

Для начала давайте попробуем просто посмотреть на свое тело, на связь эмоции и тела:

Упражнение на отслеживание эмоций и тела:

  • Сядьте с прямой спиной.
  • Сосредоточьте внимание на дыхании.
  • Сделайте 5-6 спокойных вдохов и выдохов.
  • Теперь направьте внимание на всё своё тело целиком, и наблюдайте 1-2 минуты.
  • Постарайтесь осознать: где был тот-что-наблюдал-за-телом? Смотрели ли выглазами, скосив их на себя? Или смотрели на себя со стороны? Или представляли в голове картинку себя сидящего? Или вы смотрели прямо изнутри себя – из тела?
  • Попробуйте во время практики делать взгляд на себя все более «внутренним». Этому помогает помещение фокуса вашего внимания в центр тела и постепенное расширение внутреннего взора от центра к периферии.